Régime soba de trois à quatorze jours

12 Mai 2025

Il existe de nombreuses options pour l'utilisation des produits. Tout le monde choisit pour eux-mêmes le moyen le plus simple d'obtenir un corps mince et magnifique. En raison de la prise de céréales de sarrasin, vous pouvez nettoyer le corps des toxines et des toxines, en restaurant le jeune et frais Soba un bon système de désintoxication pour tout le corps. La seule faiblesse significative est son goût frais. Cependant, cela est facilement résolu. Il est autorisé à utiliser des céréales avec du kéfir, des légumes et des fruits secs. La règle principale est que la bouillie doit être sans oids, donc les effets de son alimentation seront importants dans les premiers jours: le corps se resserrera, la silhouette sera plus sophistiquée et le visage se reposera.

Régime soba - brièvement sur le principal

Le régime de sarrasin fait partie des mono-Diet. C'est un choix idéal pour une perte de poids rapide et sûre. Les nutritionnistes conseillent d'utiliser le sarrasin pendant la journée. En fait, le sarrasin présente plusieurs avantages pour d'autres céréales. Il est riche en vitamines, en oligo-éléments, minéraux et composés naturels précieux. Ce produit est cultivé sans produits chimiques, car pour la croissance normale de bonnes céréales. Les céréales contiennent:

Jusqu'à 15% de protéines sont facilement absorbées par le corps, seulement 3% de graisse et 72% de glucides. Les acides aminés sont nécessaires pour une personne: Lizin, triptofan et arginine. Hiroinositol, utile pour les diabétiques et les personnes atteintes de glycémie. La fibre, qui fournit une saturation rapide et réduit le cholestérol dans le corps. L'acide citrique et l'oxalique qui propagent le processus métabolique. La teneur en calories du noyau est de 313 kilocalories. Avec une teneur en calories relativement faible, ce produit a des propriétés nutritionnelles élevées. Plusieurs avantages du sarrasin pour la perte de poids: il ne provoque pas de réactions allergiques, ne contient pas de gluten, il a de nombreuses routines, groupe de vitamine B, manganèse, cuivre, magnésium, phosphore, fer. En raison de la présence de flavonoïdes, la bouillie de sarrasin a un bon effet sur la santé musculaire cardiaque et le système vasculaire.

Règles pour se conformer au régime

Il semble que cela puisse être plus facile que de prendre le sarrasin et de le faire bouillir dans de l'eau bouillante, donc avec du sel et de l'huile pour profiter du goût divin. Cependant, tout n'est pas aussi simple qu'il y paraît à première vue. Le régime soba a des règles strictes, une conformité obligatoire. Dans le cas opposé, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi obtenir un kilos supplémentaire. D'accord, le plaisir est douteux. Surtout si vous tenez compte du fait que les restrictions sur la nourriture sont toujours nécessaires. Le secret du sarrasin est simple: les glucides de l'utilisation du sarrasin sont décomposés dans le corps humain pendant longtemps, ce qui contribue à la libération de glucose ralentie. En conséquence, le corps commence à accélérer les stocks de graisse pour maintenir l'énergie dans le corps et fournir un processus métabolique commun.

Que devrait être exclu du régime alimentaire?

Un régime de sarrasin efficace a ses restrictions. Il n'inclut pas l'utilisation de produits tels que:

Produits de boulangerie. Saucisses, saucisses, viande fumée, viande et poisson. Sauce, mayonnaise, crème sure, sauce tomate. Nourriture en conserve, cornichons, compote. L'eau est transmise, l'alcool sous quelque forme que ce soit. Sugar -Gula, sucre - Gula, aliments gras. Café, cacao, thé noir. Ceci est loin de la liste complète de ce qui est inacceptable pendant la conservation du régime de sarrasin. Il est plus facile de montrer les produits autorisés, comme pas beaucoup. Pour se souvenir de la liste des ouvriers comme ça ne le fera pas.

Produit autorisé, boisson

De cette façon, il est possible de réinitialiser la quantité maximale de livres et de perdre du poids dans la zone problématique. L'estomac laisse bien sur le sarrasin. Les experts pensent que ce mode est sûr de "s'allumer" pendant un maximum de trois jours. Si vous décidez de manger un sarrasin plus longtemps, achetez un complexe de vitamines dans une pharmacie pour soutenir votre corps sain et plein de force.

Est-il possible pour le squelaise sel?

Le sarrasin sur le régime n'est pas recommandé pour le sel, le poivre, la sauce et les épices. On pense qu'en éliminant le sel de votre alimentation, vous pouvez perdre du poids plus rapidement et plus fort. Cela est dû à plusieurs facteurs:

Le sel conserve du liquide dans les tissus du corps, conduisant à un gonflement et à l'interférer avec le poids. Les épices rendent les céréales plus délicieuses, ce qui contribue à plus d'utilisation des produits pendant le régime alimentaire. Cette pratique ne contribue pas à la perte de poids. Les avantages du sarrasin

En même temps, il y a une norme physiologique d'utilisation du sel - 5 g par jour. Et les régimes sans sommeil ne sont recommandés par les nutritionnistes qu'à des fins médicales et ne sont en sécurité que sous le contrôle expert. Cela signifie que pendant un régime de sarrasin, vous pouvez utiliser du sel, mais dans une quantité serrée de ne pas dépasser 5 g par jour.

Légumes soba

Le sarrasin avec les légumes -hort est l'une des combinaisons les plus courantes de nourriture pour la perte de poids et la réduction du volume. C'est un excellent moyen de resserrer le corps sans éprouver un grave inconfort des restrictions alimentaires. Il est préférable de manger des légumes crus, sans les exposer au traitement thermique. Cela vous permettra de nourrir le corps avec des vitamines et des oligo-éléments supplémentaires. Les types de cuisson tels que la cuisson, le ragoût, la vapeur sont acceptables. Dans ce cas, il est autorisé à manger n'importe quelle quantité de céréales sans assaisonnement, mais avec un léger ajout de sel. La composition végétale - le partage contient de nombreux glucides complexes qui donnent une longue saturation. Beaucoup d'énergie est dépensée pour le traitement des légumes dans le tractus gastro-intestinal, vous permettant de brûler plus de calories. En raison du traitement de l'intestin, les fibres insolubles sont résolues. C'est comme des pinceaux, des toxines et des toxines qui balayent le corps, améliorant le processus de péristaltisme.

Pièces de sarrasin autorisées: menu efficace

Il n'y a pas de norme unique. Vous pouvez manger moins, mais plus souvent (cinq fois par jour pendant 200 g). Certains experts affirment qu'il y a beaucoup de sarrasin que vous voulez. L'essentiel est de ne pas charger le système gastro-intestinal avant de se coucher, de sorte que pendant la nuit, il est également renforcé et prêt pour le travail complet pendant la journée.

Recette de perte de poids avec grain de sarrasin

La cuisson du sarrasin classique ne convient pas à la perte de poids. Dans le processus de préparation de ces céréales, jusqu'à 50% des objets de valeur sont perdus. Pour éviter que cela ne se produise, il est nécessaire de verser des céréales lavées dans de l'eau coulant avec de l'eau bouillante. Pour ce faire, deux parties du liquide sont prises sur une partie du sarrasin. Ensuite, le pot avec des aliments alimentaires est enveloppé de serviettes ou de couvertures et inséré pendant 2 à 3 heures. Vous pouvez verser des céréales avec de l'eau avant de vous coucher, puis le matin, vous attendez le produit prêt à l'emploi.

Type de régime soba

Étant donné que certains produits peuvent être ajoutés à la croupe pour la perte de poids, il existe plusieurs types de régime de sarrasin. Quelle option à choisir est l'activité personnelle de tous ceux qui décident de perdre du poids. L'un ressemble plus à un régime de sarrasin, et on arrêtera la bouillie avec des fruits secs. La dernière option est très bonne pour ceux qui ne pensent pas à la vie sans sucre.

Régime soba pendant trois jours

Le régime de sarrasin est bon pendant trois jours, lorsqu'il est nécessaire d'éliminer l'excès de liquide du corps avant les événements importants et de resserrer légèrement le corps. À la suite de courtes restrictions, jusqu'à 3 kg de poids peuvent aller. Habituellement, un tel régime commence à entrer dans un jean étroit ou à se débarrasser d'un petit estomac qui empêche les collants en nombre serré. L'avantage d'un régime à trois jours est qu'il n'y a pas de restriction rigide pour le corps. Par conséquent, il n'y a pas de pression grave et de conditions préalables à une prise de poids accélérée après le retour à des aliments normaux. Nous fournissons un menu d'estimation:

Premier jour

Il est préférable d'accélérer le métabolisme avec un verre d'eau pure à jeun. Approche matinale de la table: bouillie + thé vert. Déjeuner: 200 g céréales + salades de concombre et tomates avec un peu d'huile. Approche du soir de la table: tout comme le petit déjeuner. Si la sensation de faim de la journée, vous pouvez boire un verre de kéfir avec une teneur en matières grasses ou 1%

Deuxième jour

L'eau à jeun. Petit déjeuner: bouillie + kéfir. Déjeuner: Porridge + trois pruneaux + trois abricots séchés. Dîner: 200 g de céréales + courgettes cuites à la vapeur ou bouillies dans une casserole sans huile. Le troisième jour

L'eau à jeun. Petit-déjeuner: bouillie + kéfir + tomate. Déjeuner: Porridge + Fruit Necrahmalic (baies). Dîner: groupe + thé. Pour laver activement les toxines du corps, les toxines et les toxines de la décomposition du produit à basse vitesse utilisée pendant la période de pré-royage, vous devriez boire un et demi à deux litres d'eau par jour.

Menu pendant sept et quatorze jours avec un régime de sarrasin

Parce qu'un tel régime dure plus longtemps que les trois jours traditionnels, il est recommandé d'ajouter du complexe de vitamines au menu pendant sept jours afin que le corps obtienne les ingrédients nécessaires. De plus, plus de liberté est autorisée dans la sélection des produits. Les jours peuvent être modifiés entre eux, essayant d'adhérer à la dose générale. La règle de prendre un verre d'eau à jeun ne change pas chaque matin. Ce fluide aide à laver les toxines toute la nuit sur les parois du tractus gastro-intestinal et à commencer le processus digestif. Le régime alimentaire avec un menu quotidien peut contenir une semaine. Si le puits est normal, vous pouvez prolonger pendant sept jours supplémentaires.

Jours de la semaine

Petit-déjeuner

Dîner

Entre la nourriture

Lundi

Sol avec une tasse de thé vert. Des dents sucrées peuvent être ajoutées à l'eau du matin ou à la cuillère à café de miel naturel.

Soupe aux légumes

Des céréales liées avec des champignons bouillis et la moitié de la tête de l'oignon moyen

Fruit, mais pas une banane ou un raisin

Mardi

Porridge avec salade de légumes (concombre, tomate, poivre bulgare). Au goût, vous pouvez saupoudrer de salade d'huile d'olive avec du citron

Soupe au poulet avec aneth et persil. Vous pouvez ajouter d'autres légumes

Céréales + œufs durs + concombres

Un verre de kéfir bas

Mercredi

Mono -Diet - juste un grain sans sel avec de l'eau pure utilisée

Jeudi

Groupe + café noir + pain borodino

Soupe aux légumes

Chou bouilli avec de la bouillie

Trois abricots séchés et pruneaux entre la nourriture

Vendredi

Porridge + concombre + tomate + thé vert

Soupe aux champignons avec bouillie et herbes

Chou de mer + bouillie

Le kéfir était gras - parce que

Samedi

Fromage à faible cottage -fat + bouillie

Poulets blancs + sarrasin

Porridge + légumes bouillis (sauf les pommes de terre)

Les fruits de sec

Dimanche

Dot mono - bouillie et eau

Dans la soupe aux légumes, qui est incluse dans le menu pendant quatorze jours, vous ne pouvez pas ajouter de pommes de terre. Il n'est pas recommandé pour un régime de sept jours. Le portation doit être faible (jusqu'à 300 g).

Version du régime thérapeutique de sarrasin

Quand il s'agit d'un régime thérapeutique, n'ayez pas peur. Il s'agit d'un régime léger pour décharger le corps. Les principes ne sont pas très stricts. Vous pouvez manger des céréales bouillies et cuites à la vapeur avec de la viande maigre, du fromage cottage avec une teneur en matières grasses, des légumes frais et bouillis, du fromage, du kéfir bas et même du lait. Une perte de poids extrême ne vaut pas la peine d'attendre ici. Mais de 2 à 3 kg par semaine, vous ferez certainement partie.

Régime de pet

Sous le régime de chargement pour la perte de poids se trouve monos. C'est l'utilisation de céréales cuites avec de l'eau, du thé. Vous ne pouvez rien ajouter d'autre. La quantité de sarrasin est illimitée. Vous pouvez utiliser les jours de jeûne: manger normalement, mais utiliser le sarrasin mono-raid une ou deux fois par semaine.

Un régime de sarrasin avec le kéfir

Des nutritionnistes comme cette combinaison, car le complexe de glucides blancs est optimal ici. Vous pouvez organiser ce régime de différentes manières. La première option: céréales et litres de produits aigres -milk avec une base basse pour la journée. La deuxième option permet l'ajout de thé et légumes. Troisième méthode: verser le sarrasin non pas avec de l'eau, mais à l'ajout d'une cuillère à café de miel par section.

Avec des fruits secs

Long Mono -Diet provoque une indifférence et une mauvaise humeur. Avec la fatigue, vous pouvez vous battre en ajoutant des sucres utiles sous forme de fruits secs. Ce produit vous donnera l'avantage et la force, soulageant la faim. En tant qu'ingrédients supplémentaires du menu quotidiennement, vous pouvez utiliser des abricots séchés, des raisins secs, des pruneaux. Les normes de l'utilisation de la journée des fruits séchés sont sept baies. Les fruits secs doivent être mâchés pour réduire la digestion supplémentaire.

Comment noyer une faim?

En plus des fruits secs, l'odeur aide à se lasser la faim. Les nutritionnistes comprennent la vanille naturelle à la catégorie des parfums. Les notes d'épices réalisent des mécanismes importants pour la formation de neuropeptides dans le cerveau, qui est directement impliqué dans les processus métaboliques. Lorsqu'un certain nombre de ces activités de métabolisme sont produites, le cerveau décide que le corps est saturé de douceur. Cela ralentit l'appétit, élimine la faim.

Un moyen de sortir du régime

Beaucoup oublient qu'il est important de sortir du régime de puissance alimentaire, sinon l'ensemble de danger de deux kilogrammes est excellent. Suivez les règles:

Au début, à l'exclusion des aliments gras, des desserts sucrés des régimes. N'augmentez pas la pièce, étirez l'estomac. Ne mangez pas la nuit. Ajouter des combinaisons plus utiles pour le sarrasin: légumes, fruits secs, fruits, champignons, fromage cottage, viande maigre, œufs durs. Ne négligez pas les pratiques sportives, voyagez dans la salle de fitness. Ne buvez pas d'alcool immédiatement après un régime. Commencez à contrôler la quantité de contenu calorique. Maintenant, c'est plus facile à faire. Laissez les résultats sont restés avec vous depuis longtemps. Soyez beau et mince, de sorte que le reflet dans le miroir vous ravie toujours.